三高防治
三高是高血压、高血糖和高血脂的总称，常见于中老年群体。其中高血压和高血脂大都没有明显的症状，常常是在不知不觉中发生的，因此也被称作为“隐形杀手”；高血糖是指机体血液中的葡萄糖含量高于正常值，会有口渴、饮水多、尿多的显性症状。三者之间有着密切的联系，因此被并称为“三高”。
随着居民生活水平的提高，越来越多的人开始受到三高的影响，患上了“富贵病”。科学有效地防控三高的“侵扰”，可不仅仅是吃素这么简单。
1
烹饪方法很重要
“
医生一般会建议三高人群要饮食清淡，然而这个饮食清淡不是简单的只吃素。对于三高人群来说，重要的是需要减少油、盐、糖等调味品的摄入。如果在烹饪素菜时选择了红烧、油炸等烹饪方法照样会让素菜也变得“油腻”，加大了我们的身体负担。因此在烹饪方法上尽量简单清淡、少油少盐才能控制三高。
”
2
坚果摄入需适量
“
坚果是一种富含多种优质油脂和维生素的食物，每日摄入适量的坚果有助于保持身体机能的正常运行。然而对于三高人群来说，控制坚果的摄入量十分重要，瓜子、花生、芝麻、核桃等常见坚果中含有大量的油脂，切忌过度食用。
”
3
肉类选择很重要
“
饮食清淡的同时要注意蛋白质的摄入，也就是不能只吃素不吃肉。只有摄入了足够的蛋白质才能保证我们身体的正常运行。在肉类的选择上，三高人群可以更多的选择食用脂肪含量低的白肉，包括鸡肉、鱼肉和虾肉等，它们在含有丰富蛋白质的同时有着很低的脂肪含量，极易被人体吸收。然而在烹饪方法上仍然要保持清淡，少油少盐。
”
4
蔬菜摄入得足量
“
蔬菜中含有丰富的膳食纤维、矿物质和多种维生素，每天需要摄入500g左右的新鲜蔬菜尤其是深色蔬菜如西兰花、菠菜、紫甘蓝等。（需要提醒的是，水果虽然也含有丰富的维生素和微量元素，但常常含糖量较高，一不小心就会摄入过多导致糖分超量，引发高血糖）
”
5
公司简介
公司在华东，华北，长三角等各地均设有医疗护理机构，并配套专业培训机构，着力培养专业护理人员和打造标准化服务管理体系，形成为老服务人力资源储备库，拥有稳定持续的人才输出优势，在大力开办护理站养老服务中心、养老机构、护理机构的同时形成综合全面发展格局。
公司热线：18526335288/18512271838
地址：天津市南开区南门外大街2号11楼
